10 správnych polôh sedenia pri počítači

V nasledujúcom článku vám chceme povedať správnu a zdravú polohu pri sedení za počítačom. Samozrejme s vysvetlením, ktoré je ľahko pochopiteľné a dá sa ním postupovať.

Postoj, ktorý majú dnes mladí ľudia, sa stáva čudnejším a horším. Nie kvôli vzdelávacím aktivitám alebo hrám, ktoré hrajú pred domom, ale kvôli príliš dlhému času pred elektronikou, najmä pred počítačmi.

Preto vám prostredníctvom nasledujúceho článku chceme povedať, že máte správnu a zdravú pozíciu na sedenie za počítačom, ako to zostavil tím z tejto stránky. WikiHow. Samozrejme s vysvetlením, ktoré je ľahko pochopiteľné a dá sa ním postupovať.

  • POZOR! 80% používateľov počítačov na svete je touto chorobou ohrozených
  • POZOR! Pripravte sa na týchto 5 chorôb, ak je príliš dlho pred počítačom
  • Ako vylepšiť držanie tela kvôli príliš dlhému času pred pomôckami

Ako správne a správne sedieť za počítačom

1. Posaďte sa rovno

Snažte sa sedieť tak, že si opriete pás o operadlo stoličky. Stehná držte vystreté alebo nižšie ako pás a chrbát urobte opretý a šikmo 100 stupňov.

2. Posaďte sa blízko klávesnice

Okrem tela, ktoré je blízko klávesnice, sa pokúste klávesnicu umiestniť vždy priamo pred telo, nie nabok.

3. Nastavte pozíciu klávesnice čo najpohodlnejšie

Dbajte na to, aby vaše ramená boli uvoľnené a lakte neboli ničím obmedzené. Lakte by mali byť v otvorenej polohe s rovnými zápästiami.

4. Upravte sklon klávesnice

Pomocou nožičiek klávesnice upravte sklon. Závisí to od polohy v sede, ktorú realizujete. Ak je vaša poloha v sede vysoká, urobte ju klávesnica ploché alebo vzdialené od zápästia. Namiesto toho tvorte klávesnica naklonený dopredu pre tých z vás, ktorí sedia nízko alebo rovnobežne.

5. Používajte opierku dlaní

Klávesnica je vybavená, aby zápästie nebolo unavené a boľavé Opierka dlaní je správna voľba. Opierka dlaní je mohyla, ktorá sedí pred klávesnicou, aby udržala zápästie v dobrej polohe.

6. Monitor vhodne umiestnite

Nastavte monitor do správnej polohy tak, aby bol váš krk pohodlný. Nastavte monitor tak, aby bol priamo pred vašou tvárou, aby vás krk nemusel príliš podopierať.

7. Pri písaní umiestnite zdroj zadávania textu pred a do jednej roviny s monitorom

Keď píšete a ako zdroj používate tlačové médium, pokúste sa knihu alebo papier vložiť priamo do dolnej časti obrazovky. To je veľmi užitočné pri minimalizácii pohybu tela, najmä krku, keď pracujete.

8. Používanie klávesnice a myši by bolo lepšie

Je to trochu prehnané, ale miesta s klávesnicami a myšami, ktoré sa predávajú na trhu, majú funkcie, ktoré netreba podceňovať. Miesto, ktoré dokáže podoprieť klávesnicu v ergonomickej polohe, je dobré pre polohu ruky pri dlhodobom písaní alebo používaní myši.

9. Pravidelne berte krátke prestávky

Dlhodobé sedenie nie je pre telo dobré. Nezabudnite si chvíľu urobiť vstávanie, urobiť malú prechádzku, natiahnuť kĺby. Odpočinok v očiach je tiež dôležitý pre udržanie zdravia očí a ich ľahkej únavy.

10. Natiahnite si zápästia a prsty

Ako posledné, ale aj najdôležitejšie, vždy natiahnite zápästie najmenej šesťkrát denne. Urobte to tak, že ohnete ruky hore a dole, aby ste cítili, že sú zápästia stiahnuté. Tento krok je dôležitý, aby sa zabránilo riziku pre používateľov počítačov Syndróm karpálneho tunela.

Hotový. Pri dlhodobom používaní počítača sa teraz nemusíte obávať hrozby bolesti chrbta, krku a paží. Je niečo, čo nám chýbalo? Nezabudnite uviesť svoj názor prostredníctvom stĺpca komentárov nižšie.

Zdroj: WikiHow

Produktivita aplikácií WAKI STIAHNUŤ